Sport für Anfänger

Sich fit zu halten gehört heutzutage zum guten Ton. Werbung und Mode verbreiten das Idealbild der trainierten Körper, Gesundheitsorganisationen warnen regelmäßig vor den Gefahren von Übergewicht und auch abgesehen von diesen verbreiteten Erscheinungen unserer Zeit kann man als einzelner Mensch auf den Gedanken kommen, dass man gern fitter wäre, wacher, nicht so schnell außer Atem, vielleicht auch physisch attraktiver. Dann stellen sich jedoch gleich die Fragen: Sport gut und schön, aber welcher? Und wie?

Joggen und Radfahren

Das sind wohl die verbreitetsten Ausdauersportarten. Wer hauptsächlich an seiner Kondition arbeiten oder seinen Kalorienverbrauch steigern möchte, ist damit sicher gut beraten. Doch sollte man darauf achten, dass man seinem Körper damit auch wirklich etwas Gutes tut: Das Joggen mag auf den ersten Blick sehr verlockend sein, weil man nichts dazu braucht, einfach nur vor die Tür gehen muss und sofort loslegen kann. Doch ist der Bewegungsablauf hier insbesondere für die Kniegelenke durchaus belastend. Wer damit schon einmal Probleme hatte, sollte zum gelenkschonenderen Fahrrad greifen. Und wer regelmäßig Joggen möchte, sollte auch den Gang in ein Fachgeschäft nicht scheuen, um sich dort individuell passende Schuhe zu besorgen. Jeder Mensch tritt unterschiedlich auf und braucht deshalb unterschiedliche Laufschuhe, um langfristig vermeidbaren Schäden vorzubeugen.

Fitnesscenter

Die früher auf einen recht engen Personenkreis zugeschnittenen Fitnessstudios erleben gegenwärtig einen absoluten Boom. Mehrere große Ketten unterhalten Niederlassungen in nahezu jeder größeren Stadt und werben mit großer Präsenz auf allen verfügbaren Plattformen für sich. Hierhin zieht es insbesondere alle, die sich einen klar konturierten Körper wünschen, wie er in so vielen Werbungen zu sehen ist. Wichtig dabei: Bevor einer der meist langfristigen Verträge unterschrieben wird, sollte man mindestens ein Probetraining absolvieren und sich auch mindestens ein konkurrierendes Unternehmen ansehen, denn die verschiedenen Anbieter unterscheiden sich zum Teil stark voneinander, nicht nur im Preis, sondern auch in der Beratung und den Zusatzleistungen. Gerade Anfänger sollten darauf achten, sich ein Studio zu suchen, bei dem sie regelmäßig individuelle Betreuung erhalten und bei Fragen jederzeit Kontakt zu Fachpersonal aufnehmen können.

Sportvereine

In der öffentlichen Wahrnehmung treten sie oft hinter den oben erwähnten Individualsportarten zurück, doch bieten sie einen ganz erheblichen Vorteil: Man übt seinen Sport nicht für sich allein aus, sondern zusammen mit anderen und oft sogar in spielerischem Wettbewerb. So kommt zu dem rein physischen Training ein sozialer Gewinn hinzu, den man sich durch Laufgruppen oder durch reges Kommunizieren in Fitnessstudios selbstverständlich auch sichern kann, der dort jedoch eher eine zusätzliche Option ist. In Vereinen hingegen ist dies, die Gemeinschaft, das gegenseitige Motivieren, der Grundgedanke.

Letztlich ist es bei all dem wichtig, dass man sich selbst wohl fühlt mit dem, was man tut. Insofern sollte sich jeder, der anfangen möchte, sich körperlich zu betätigen, vor allem überlegen, woran er langfristig Spaß haben könnte. Will ich für mich allein trainieren oder mit anderen? Möchte ich frische Luft oder lieber ein Dach über dem Kopf? Hätte ich gern einen Trainer, der mich begleitet? Diese Fragen sollten vor der nach Monatspreisen und Schönheitsidealen beantwortet werden, denn langfristig motiviert der Spaß an der Sache viel mehr als es das Anstreben eines fernen Ideals oder der zur Verpflichtung gewordene langfristige Mitgliedsvertrag könnten.

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