Mythen über Hitze

In der Hitze soll man angeblich weniger essen, sportliche Aktivitäten vermeiden und nur kalte Getränke zu sich nehmen. Viele Mythen ranken sich um die Hitze, doch sind sie auch alle wahr?

Mythos 1: Kalte Getränke kühlen von innen!

Wenn der Körper richtig aufgeheizt ist, dann ist ein kühles Getränk genau das richtige, oder nicht? Eiskalte Getränke bei äußerer Hitze geben unserem Körper das falsche Signal, zusätzliche Wärme zu produzieren, denn im Körper muss Kühles erwärmt werden. Der Mythos ist also falsch. Kalte Getränke kühlen nicht von innen, weil – bis sie den Magen erreicht haben – schon auf Körpertemperatur abgesunken sind und wirken daher auch nicht als Erfrischung. Am besten geeignet ist lauwarmer Tee. Der belastet den Kreislauf nicht. Der Tee sollte in kleinen Schlucken getrunken werden. Dies hält ein leichtes Schwitzen in Gang und unterstützt so die Abkühlung des Körpers.

Mythos 2: Dauerlüften hält den Raum kühl!

Dieser Mythos stimmt nicht! Durch das Dauerlüften kommt noch viel mehr heiße Luft nach innen. Besser ist es, im Sommer morgens kurz zu lüften und die Morgenkühle dann in der Wohnung einzuschließen. Daher empfiehlt es sich, die Rollläden den ganzen Tag über geschlossen zu halten.

Mythos 3: Weniger essen!

Es bietet sich eher an, im Sommer leichte Kost zu sich zu nehmen, weil der Kreislauf durch die Temperaturen von außen eh schon sehr belastet ist. Ebenfalls soll man bei Hitze auf fette oder süße Speisen verzichten. Also lieber zwischendurch leichte Mahlzeiten wie z. B. Obst, Gemüse, Salate, Milchprodukte, Fisch oder mageres Fleisch verzehren. Wichtig: Auch wenn Sie sich nicht hungrig fühlen, müssen Sie essen, da Sie zum Schwitzen und Körperkühlen genau so viel Energie verbrauchen wie zur Wärme des Körpers. Dieser Mythos ist also falsch!

Mythos 4: Keinen Sport an heißen Tagen!

Man sollte Sport auf jeden Fall nur eingeschränkt an heißen Tagen machen und wenn an den Vormittags- oder Abendstunden. Dieser Mythos ist also falsch! Sport ist immer gesund! Geachtet werden sollte nur auf die Tageszeit. Die pralle Sonneneinstrahlung sollte bei diversen Aktivitäten vermieden werden. Stattdessen lieber eine sportliche Pause einlegen und das Workout auf die Morgen- bzw. Abendstunden legen!

Mythos 5: Jeder Schatten kühlt!

Dieser Mythos ist falsch! Nicht jeder Schatten kühlt. Ein Beispiel: Dunkle Hauswände werden in der Sonne aufgeheizt und geben die Wärme wieder im Schatten ab. Die besten schattigen Plätze finden sich im Sommer unter einem Baum. Nichts fängt die Sonnenstrahlen so gut ab wie eine volle Baumkrone. Sie hält die meisten Strahlen ab und kühlt so ganz natürlich angenehm.

Mythos 6:

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Koffein liefert Energie!

Angeblich sorgen Kaffee und Cola mit Koffein und Zucker für Energie. Diese Getränke helfen zwar gegen Müdigkeit, sind aber als Helfer bei Hitze nicht ratsam. Nach der Verwertung der schnellen Energiezufuhr wird der Kreislauf zusätzlich geschwächt und dies sorgt an heißen Sommertagen erst recht für Leistungsabfall. Kaffee und Cola sind vielleicht geistig gute Erfrischer und können einen für ein paar Stunden auf Trab halten, für den Körper an sich bieten sie jedoch überhaupt gar keine Energielieferung, weil sie keine Energie, sondern eher zu viel Zucker haben. Deswegen sollte man dies an heißen Tagen nur in Maßen zu sich nehmen. Es empfiehlt sich, zu zuckerarmen Getränken, wie z. B. ungesüßten Fruchtsäften oder Wasser, zu greifen. So wird der Körper nicht unnötig mit Zucker und Koffein gepuscht und kommt somit auf natürliche Weise fit durch den Sommer.

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