Stressbewältigung einfach gemacht
Stressfaktoren reduzieren
Heutzutage fällt es gar nicht so einfach, die innere Harmonie und Balance zu bewahren. Alles muss schnell gehen. Der berufliche und
- Schnelles und ungesundes Essen - oder sogar Hungern - führt nicht nur zum Unwohlsein, sondern auch zu gesundheitlichen Problemen. Auch wenn man tagsüber unter Stress steht, sollte man sich für Essen etwas Zeit nehmen und auch auf gesunde Ernährung achten. Nicht versuchen, den Körper in Stresssituationen mit übermäßig viel Koffein und Zucker auf Trapp zu halten. Körperliches Unwohlsein ruft noch mehr Stress hervor.
- Durch mentales Training können Belastbarkeit und Selbstbewusstsein gefördert werden. Das hilft in schwierigen Situationen besser mit Stress umzugehen. Ein weiteres Rezept gegen Stress ist: Sport treiben. Das befreit den Kopf und hilft, Abstand vom stressigen Alltag zu bekommen.
- Yoga, Aromatheraphie oder Feng Shui gehören zu den bekanntesten Entspannungsmethoden und können helfen, Stress besser zu bewältigen.
- Ausreichend Schlaf, spazieren gehen oder Musik hören: Man sollte nicht nur seinem Körper, sondern auch seiner Seele die nötige Erholung gönnen. Wer ohne Pausen durchpowert, gefährdet nicht nur seinen Körper, sondern auch seine Psyche.
- Dem geliebten Hobby nachgehen, mit Freunden ins Kino oder einfach mal herzlich lachen: Auch mit den einfachsten Dingen kann man sich vom Stress ablenken.
- In besonders schwierigen Fällen helfen auch Trance oder Selbsthypnose.
Struktur und Ordnung schaffen
Wenn man im Stress versinkt, kommt einem die Welt wie ein totales Chaos vor. In Stresssituationen gilt: Einen klaren Kopf bewahren und ein klares Ziel haben. Nicht von einem Problem zum anderen springen in
- Prioritäten setzen und seine Aufmerksamkeit den wirklich wichtigen Dingen schenken.
- Steht man eh schon unter Druck, dann bitte kein Multitasking betreiben, sondern lieber versuchen, sich für die einzelnen Aufgaben Zeit zu nehmen.
- Wer an Aufschieberitis leidet, muss lernen, die Aufgaben, die anfallen, so schnell wie möglich zu erledigen. Ansonsten stapelt sich die Arbeit noch mehr, was wieder zur Erhöhung des Stressfaktors führen kann.
Fazit
Ein strukturierter Alltag, eine gesunde Lebenseinstellung und gelegentliche Ruhepausen helfen, Stresssituationen besser zu bewältigen. Stress lässt sich leider nicht ganz vermeiden. Dennoch kann man ihn mit ein paar Maßnahmen deutlich reduzieren, so dass weder der Körper noch die Psyche darunter leiden müssen.
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